Quand on a son extracteur de jus, on s'éclate, on s'amuse, on prend biensur du plaisir à se faire du bien. ET aujourd'hui, je me disais que j'avais envie de pousser encore un peu plus la découverte de tous ces bienfaits et me faire une belle journée santé mais uniquement de jus.
Une journée dans laquelle on vas me ressourcer, prendre soin de soi, faire du bien, au corps et à l'esprit.
Du réveil au coucher, vivez avec moi cette journée, pour se sentir mieux dedans et dehors, que ce soit dans votre corps et dans votre tête!
Petite mise en garde, tout de même, pour suivre une cure de jus, il faut une condition : être en bonne santé en générale, sinon parlez en avant à votre médecin.
Cette petite initiation toute en douceur, histoire de découvrir ce que veut dire faire une cure de jus et le gout "des green juices".
On choisira une journée où on ne travaille pas, dans laquelle on peut prendre son temps.
C'est un moment où on peut renouer avec son corps, avec les sensations de vraie faim : réelle, physique , pas celle de l'esprit liée au stress ou à l'ennui.
C'est notre horloge interne qui va décider de tout ce qui va se passer..
Attention, le risque c'est de devenir accro!!!
Cette journée peut être aussi suivi le lendemain d'un repas trop copieux ou d'une période d'excès.
Au réveil, On se fait une limonade maison :
1 gros citron mélangé à 75cl d'eau tiède et un cuillère à café de miel.
Buvez un verre de cette limonade le ventre vide, savourez la lentement.
Vous boirez le reste tout au long de la matinée.
Au petit déjeuner :
C'est le moment de prendre votre premier jus frais.
Il est à base d'agrumes avec un peu de carotte qui apporte de l'onctuosité, du gingembre pour l'effet coute de fouet. Il donne la pecg-he et le teint rose, aide à combattre le cholestérol et rétablit l'équilibre acido-basique de l'organisme.
Jus pomelo-carotte-gingembre
2 pomelos
2 carottes
3cm de gingembre
Tout au long de la matinée, buvez le reste de votre limonade.
Au déjeuner :
Ecoutez vos sensations, avez vous faim? Pouvez vous attendre un peu plus avant de manger? D'ou vient la faim: du ventre, de la tête, qui tourne peut être un peu? est ce le stress, l'ennui?
Jus vert pomme - concombre - épinard
2 pommes vertes
1 concombre
1 belle poignée d'epinards
1 citron vert
si vous avez envie d'un effet detox, ajouter du céleri ou d eta menthe.
Dans l'après midi, vous allez peut être un peu ressentir une sensation de légère fatigue, c'est bon signe!!. Pour vous donner une nouvelle motivation de continuer cette journée jus, et de ne pas vous ruer dans votre placard ou refrigerateur, voila un super smoothie qui va redonner un bon tonus.
Le gouter :
Smoothie Pomme - Banane - amande
Pour ce gouter, pensez à faire tremper vos amandes des le matin ou la veille.
Changer de filtre et insérez le filtre à smoothie.
2 pommes
2 bananes
150ml de l' ait d'amande
Insérer les amandes avec de l 'eau claire, les bananes et les pommes.
Pour la réalisation du lait d'amande, prévoyez 120g d'amandes pour 150ml d'eau
Riches en proteines, grâce aux amandes, cela va vous donner un bon coup de fouet et ainsi vous permettre de faire un peu d'exercice physique comme la natation, du vélo, de la marche. Tout en douceur mais cela va activer votre circulation sanguine et votre cardio.
Pensez à bien vous hydrater tout au long de la journée avec des eaux aromatisées, que vous aurez réalise sans sucre ajouté, des tisanes detox (citron, menthe fraiche) ou tout simplement des citronnades légères.
Le diner :
Jus vert pour le diner
2 pommes
2 concombres
1 belle poignée d'épinards frais
1 branche de celeri
Pour stimuler votre colon, appuyer sur le bas de votre paume de main 1 cm au dessus de la pliure du poignet au milieu de la paume.